Правильная экипировка ребенка зимой крайне важна. Утепленные вещи из неспортивных материалов быстро намокают, поэтому ребенок в процессе тренировки может замерзнуть. Также необходимо сохранять двигательную способность во время тренировочного процесса в холодное время года.

Не одевайте ребенка «как капусту». Не надевайте на ребенка худи или любые другие не спортивные вещи. Никаких пуховиков, горнолыжных штанов (исключение, если ребенок занимается горнолыжным спортом), никаких мешковатых вещей, начиная вязанными шапками, закачивая объемными штанами.

Только грамотный подбор одежды из синтетических водоотводящих и сохраняющих тепло материалов с узкой посадкой по телу способствуют эффективным и безопасным тренировкам в холодное время».

Как правильно подобрать нижний и верхний слой одежды, а также как утеплить ноги, голову и шею.

Нижний слой

Для комфортной тренировки в холодную погоду утепляться нужно с помощью термобелья. Ниже несколько советов по подбору: 

— выбирайте комплект: верх с длинными рукавами и леггинцы; 

— крой термобелья должен быть анатомическим (облегающим) с плоскими швами для свободы движений во время тренировок; 

— обязательно примеряйте комплект на ребенка перед покупкой. Проверьте посадку и комфортно ли ребенку двигаться;

— выбирайте комплект из материала с функцией отведения влаги от кожи и сохранением тепла. 

Верхний слой 

Верхний слой комплекта состоит из кофты, штанов и ветровки. Для каждого из элементов есть общие правила, а также свои нюансы по подбору:

— обращайте внимание на материал. Он должен быть водоотводящим и сохраняющим тепло. 

— ветровку выбирайте прямого кроя и немного ниже пояса, это нужно для комфорта движений. Лучше всего подойдет водоотталкивающий материал снаружи и водоотводящий внутри, чтобы ребёнок не замёрз от воды и пота;

— спортивные штаны (которые ребёнок надевает поверх термобелья) должны быть из синтетического и мягкого материала, чтобы ребёнок не намокал при падении. Крой обязательно должен быть зауженным к низу, чтобы штаны не сковывали движения; 

— не выбирайте слишком теплую кофту, ребенок будет потеть и мокнуть. Лучше всего также отдавать предпочтение специальному материалу, который «забирает» всю лишнюю влагу с тела. Желательно выбирать прямой, слегка облегающий сверху крой с небольшим горлышком.

Обувь и ноги 

В любое время года исключительно важным для тренировочного процесса ребенка остается верный подбор обуви.  Подбор обуви зависит от того каким видом спорта занимается ваш ребенок.

Кроссовки для бега зимой по асфальту

Зимой для асфальта, даже мокрого, подойдут обычные шоссейные кроссовки с гладким протектором или с поперечными канавками для более уверенного контакта с нечищеной парковой дорожкой. Чуть лучшее сцепление с неочищенным покрытием будут иметь трейловые кроссовки с небольшим протектором 1-2 мм, даже если он есть не по всей поверхности подошвы. Они же лучше будут работать, если с асфальта вы свернёте на грунтовку или плотно утрамбованный снег. Только не на гололед! На гололеде такие кроссовки будут сильно скользить, как и любая модель без шипов, поэтому, участки с гололедом на тренировках нужно обегать стороной.

Единственное, что отличает зимние кроссовки для бега по асфальту от летних, — это непромокаемая мембрана, поэтому нередко особенно популярные асфальтовые модели разных брендов имеют свою зимнюю версию.

Кроссовки для бега зимой по снегу и грязи

Для более глубокого и рыхлого снега, грязи, мягких поверхностей типа песка нужны кроссовки со средним или агрессивным протектором — от 3 до 8 мм. Для этих целей используются кроссовки для трейлраннинга, ориентирования, которые нередко специализированы только под такие условия и имеют относительно мягкий состав резины подошвы. Расстояние между элементами протектора должно быть достаточным для быстрого самоочищения от налипшего грунта, снега. Геометрия элементов сцепления может быть совершенно разной, но задача у них одна — снижать скольжение на поверхности и стабилизировать положение тела бегуна. Использование такой обуви по назначению существенно снижает риск травм из-за падений, а также уменьшает энергозатраты на движение, нагрузку на стабилизаторы тела человека, препятствуя появлению боли в мышцах.

Дополнительная атрибутика 

Речь пойдет о шапке, перчатках и снуде. Без них можно замерзнуть, даже если вы полностью экипировали ребенка по советам выше. 

1. Шапка обязательно должна быть спортивная — из синтетических материалов, чтобы закрывала уши и плотно прилегала к голове. 

2. Снуд — это специальный спортивный шарф, который не сковывает движения и полностью закрывает шею. 

3. Перчатки желательно также выбирать спортивные, но это не так принципиально.